Préparer la traversée des Alpes sur l’E5 — Ma liste d’équipement

Équipement pour la traversée des Alpes E5 — Ce dont tu as vraiment besoin (et le reste)

En juillet 2024, j'ai traversé les Alpes par le E5, d'Oberstdorf à Merano. Six jours, plus de 100 kilomètres, plus de 5 000 mètres de dénivelé. Et je peux te le dire : ce que tu mets dans ton sac détermine si cette randonnée sera le moment fort de ton année ou un calvaire douloureux.

Pendant ma préparation, j'ai lu des dizaines de listes d'équipement, presque toutes soit trop minimalistes (pas de vêtements chauds pour les cols à 3 000 mètres), soit trop chargées (qui a besoin de trois paires de chaussettes par jour ?). Voici ma liste testée sur le terrain, classée par catégorie, avec le poids exact de chaque objet. Mon poids total était de 8,7 kilogrammes : assez léger pour les longues montées, mais suffisant pour toutes les conditions météo.

Le sac à dos — La pièce d'équipement la plus importante

Ton sac doit avoir une capacité de 30 à 40 litres. Plus petit, ça ne passe pas ; plus grand, ça incite à trop le remplir. J'ai marché avec l'Osprey Kestrel 38, qui, à 1,4 kg, fait partie des modèles les plus légers de cette taille. Important : essaie le sac CHARGÉ en magasin. La ceinture doit reposer sur ta crête iliaque, pas sur ton ventre. 80 pour cent du poids doit être porté par les hanches, seulement 20 pour cent par les épaules. Si tes épaules te font mal au bout de 30 minutes, le sac est mal réglé ou le modèle ne te convient pas.

Autres modèles recommandés : Deuter Aircontact Lite 40+10 (un peu plus lourd, mais extrêmement confortable), Gregory Zulu 35 (plus léger, un peu moins de volume).

Vêtements — Le principe des couches

Sur le E5, tu peux connaître des températures de 5 à 30 degrés Celsius dans la même journée. Le matin, tu grelottes près du glacier ; à midi, tu transpires dans la vallée. Le principe des couches (première couche, couche intermédiaire, couche extérieure) n'est pas facultatif : il est vital.

Première couche (au contact de la peau)

La laine mérinos est une matière magique. J'avais deux T-shirts en mérinos (Icebreaker Tech Lite, 150g chacun) et j'en changeais chaque soir. Le mérinos régule la température, évacue la transpiration et ne sent pas mauvais, même après trois jours. Les T-shirts synthétiques sentent la salle de sport au bout de deux heures. Même principe pour les sous-vêtements : des boxers en mérinos (2) plutôt que du coton. Le coton se mouille, ne sèche pas et provoque des irritations.

Couche intermédiaire (chaleur)

Une polaire ou une doudoune légère pour les soirées au refuge et les matins froids. J'avais une doudoune Rab Microlight Alpine (380g, le volume d'une bouteille d'eau une fois rangée). Elle m'a sauvé sur le sentier Martin-Busch, par 4 degrés et du vent. Autre option : Patagonia Nano Puff (synthétique, reste efficace même mouillée). Un pull polaire fin comme deuxième couche chaude en cas de grand froid ne fait pas de mal et ne pèse que 200g.

Couche extérieure (météo)

Une veste hardshell imperméable et respirante est indispensable. Gore-Tex ou matière équivalente. J'avais l'Arc’teryx Beta LT (350g) : chère, mais chaque gramme en vaut la peine. Le quatrième jour, il a plu à verse pendant trois heures sans interruption. La veste n'a rien laissé passer. Pantalon de pluie : facultatif si ta hardshell descend sous les fesses. J'avais un pantalon léger Montane Pac Plus Pants (uniquement en secours, jamais utilisé).

Pantalon de randonnée

Un seul pantalon de randonnée à jambes amovibles (zip-off). J'avais le Fjällräven Abisko Midsummer (250g). Long le matin, court à midi. Le soir au refuge, je portais la version longue. Pas de jean, pas de denim, pas de coton. Ils ne sèchent pas et pèsent deux fois plus lourd mouillés.

Chaussettes — Ne les sous-estime pas

Deux paires de chaussettes de randonnée en mérinos (Smartwool PhD Outdoor Medium Crew). Une pour marcher, l'autre pour sécher. Les chaussettes sont la pièce d'équipement la plus sous-estimée. Chaussettes bon marché = ampoules. Point. J'ai porté les Smartwool sur les six étapes et je n'ai pas eu UNE seule ampoule. Les 25 euros par paire sont un investissement qui vaut vraiment le coup.

Chaussures — La grande question

Chaussures de montagne montantes ou chaussures de trail légères ? Le débat fait rage entre les randonneurs du E5. Mon expérience : pour l'itinéraire standard (pas la variante glaciaire), des chaussures de randonnée légères, montantes à la cheville, de catégorie B/C suffisent. J'ai marché avec les Salomon X Ultra 4 Mid GTX (420g par chaussure, montantes à la cheville, Gore-Tex). Elles étaient assez légères pour les longues journées, mais assez stables dans les éboulis et sur les névés.

Technologie & matériel photo

C'est là que ça devient intéressant pour moi en tant que créateur de contenu. J'emporte évidemment plus de matériel électronique que le randonneur moyen :

Cela fait 2,4 kilos rien que pour l'électronique, soit un quart de mon poids total. Le randonneur moyen peut gagner 1,5 kilo ici en photographiant uniquement au smartphone. Mais pour moi, en tant que créateur, le drone fait autant partie du E5 que les chaussures de montagne. Les vues aériennes du lac de barrage de Vernagt et du refuge Similaun : c'est pour ça que j'ai parcouru le E5.

Si tu n'emportes qu'un seul appareil pour les images : le drone. 250 grammes, il tient dans une poche de veste et produit des photos haute résolution et de la vidéo 4K. Sur le E5, c'est le drone qui a livré les images les plus épiques. Le Sony servait aux détails, mais le point de vue du drone sur les paysages alpins est imbattable.

Hygiène & divers

Les refuges ont des sanitaires, mais pas de luxe. Ma liste pour l'hygiène : brosse à dents (mini), petit dentifrice, savon biodégradable (50ml, sert aussi de shampooing et de lessive), crème solaire SPF50 (indispensable !), baume à lèvres avec protection UV, pansements pour ampoules (Compeed, 6), trousse de premiers secours (minimum : pansements, ibuprofène, bande adhésive, spray désinfectant), lampe frontale (Petzl Actik Core, 75g), drap de sac (obligatoire !), gourde de 1 litre + poche à eau de 1,5 litre. Des bouchons d'oreilles pour les refuges : si quelqu'un ronfle dans le dortoir de 20 lits, tu ne dormiras pas sans.

Liste complète d'équipement en tableau

Ce que tu ne devrais PAS emporter

D'expérience : ordinateur portable (trop lourd, pas de prises dans les refuges), jean ou vêtements en coton (se mouillent, ne sèchent jamais), plus de 2 paires de chaussettes (tu les laves le soir), livre (un Kindle ou un smartphone suffit), serviette (les refuges en ont, sinon prends une microfibre ultralégère), deuxième pantalon (un seul suffit, vraiment), matériel de cuisine (tu manges dans les refuges).

FAQ — Équipement E5

Quel poids maximal pour mon sac ?

Règle générale : au maximum 20 pour cent de ton poids corporel. Pour 75 kg, cela fait donc 15 kg maximum. Objectif réaliste pour le E5 : 8-12 kg. Mon sac pesait 8,4 kg sans eau, 10 kg avec le système d'hydratation rempli. C'était très confortable, même dans les longues montées.

Ai-je besoin de bâtons de randonnée ?

Oui, c'est vivement recommandé. En descente, les bâtons soulagent tes genoux jusqu'à 25 pour cent et apportent de la stabilité sur les névés et les éboulis. J'avais les Leki Micro Vario Carbon (480g, pliables) et je les ai utilisés à chaque étape.

Puis-je laver mon linge en chemin ?

Oui, la plupart des refuges disposent de lavabos. Avec du savon biodégradable, tu peux laver rapidement tes vêtements en mérinos et les laisser sécher pendant la nuit. Le mérinos sèche plus vite que le synthétique.

Dois-je apporter mon propre drap de sac ?

Oui, un drap de sac (aussi appelé sac à viande) est obligatoire dans tous les refuges du DAV. Tu peux aussi en louer un sur place (5-10 euros), mais apporter le tien est plus simple et plus hygiénique.

Comment recharger mes appareils électroniques dans les refuges ?

La plupart des refuges ont des prises dans les salles communes, mais pas dans les dortoirs. Une batterie externe de 20 000 mAh suffit pour 6 jours (1 recharge de smartphone, 1 de drone, 1 de caméra d'action). Recharge-la dans chaque refuge où des prises sont libres. Astuce : emporte un câble multi-USB pour charger trois appareils à la fois.

À propos de l’auteur

Max Haase

Créateur de contenu voyage · Photographe par drone · Narrateur visuel

Créateur de contenu voyage professionnel depuis plus de 10 ans , avec plus de 4 millions d’abonnés. Spécialisé dans les collaborations haut de gamme avec les offices de tourisme et les récits de voyage visuels.

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