10 de agosto de 2024Europa

Travessia dos Alpes para principiantes: qual é o percurso ideal para ti? 2026

Travessia dos Alpes para iniciantes: qual o trek ideal para ti?

Travessia dos Alpes para iniciantes: Atravessar os Alpes a pé é uma daquelas coisas que está em qualquer lista de sonhos, mas muito poucos se atrevem de facto. Demasiado exigente, demasiado perigoso, demasiado caro, são as desculpas habituais. Eu era igual. Depois, em julho de 2024, fiz o E5 de Oberstdorf a Merano e percebi: uma travessia dos Alpes é possível para qualquer pessoa razoavelmente em forma. Não precisas de ser alpinista, de correr uma maratona nem de comprar equipamento especializado caro. Só tens de escolher o trek certo para o teu nível de condição física e preparar-te minimamente.

Neste guia comparo as quatro travessias dos Alpes mais populares para iniciantes: o E5, o L1 (Via Alpina), o Traumpfad Munique, Veneza e a travessia dos Alpes Garmisch, Sterzing. Para cada trek: dificuldade, duração, custos, melhor época do ano e a minha avaliação honesta sobre se é adequado para ti.

Travessia dos Alpes E5: etapas Oberstdorf: Merano (o clássico)

Ficha técnica

Distância: cerca de 100 km. Desnível: cerca de 5.000 milhões acumulados de subida e de descida. Duração: 6 dias (5 etapas). Ponto mais alto: Similaunhütte, 3.019 m. Dificuldade: média. Custos: cerca de 500-700 euros (refúgios, refeições, transferes).

Porquê o E5?

O E5 é a travessia dos Alpes mais popular no espaço de língua alemã, e com razão. O percurso está perfeitamente organizado em termos logísticos: os refúgios estão a intervalos regulares, os trilhos estão bem sinalizados e nos pontos críticos há proteções (cabos de aço, escadas). Não precisas de experiência de escalada.

A diversidade da paisagem é impressionante. Começas nos verdes Alpes de Allgäu, atravessas o vale do Inn, sobes aos Alpes de Ötztal com glaciares e terminas nas vinhas mediterrânicas do Tirol do Sul. Em seis dias atravessas quatro tipos de paisagem completamente diferentes.

O meu momento alto: a passagem do lago de Vernagt até à Similaunhütte. Caminhas sobre o Niederjochferner, um glaciar a mais de 3.000 metros, com um panorama de 360 graus sobre os Alpes de Ötztal. O meu drone captou aqui as imagens mais épicas de toda a minha travessia dos Alpes.

Para quem é adequado?

Deves conseguir caminhar 6 a 8 horas por dia e não ter medo de alturas (uma etapa tem passagens expostas). Preparação: pelo menos 3 meses antes, caminha regularmente, de preferência com mochila e desnível. Se no dia a dia consegues fazer 10 km com 500 metros de desnível, consegues fazer o E5.

L1: Via Alpina (a suave)

Ficha técnica

Distância: cerca de 74 km. Desnível: cerca de 3.800 milhões acumulados de subida e de descida. Duração: 5 dias (4-5 etapas). Ponto mais alto: cerca de 2.200 milhões. Dificuldade: fácil a média. Custos: cerca de 400-600 euros.

Porquê o L1?

O L1 é a mais fácil das grandes travessias dos Alpes e, por isso, ideal para iniciantes absolutos. O percurso vai de Garmisch-Partenkirchen, passando pelo vale do Inn, até Sterzing, no Tirol do Sul. As etapas são mais curtas do que no E5, o desnível diário é menor e não há passagens de glaciar nem locais expostos.

O L1 prescinde de experiências alpinas extremas a favor do prazer: caminhas por prados alpinos em flor, passas por refúgios de montanha tradicionais com Kaiserschmarrn, e as descidas para o Tirol do Sul atravessam pomares de macieiras e vinhas.

Para quem é adequado?

Perfeito para quem está a começar no caminhismo, famílias com crianças a partir dos 10 anos e pessoas que preferem desfrutar a sofrer. Se no dia a dia consegues caminhar 5 a 6 horas, consegues fazer o L1.

Traumpfad Munique: Veneza (o épico)

Ficha técnica

Distância: cerca de 550 km. Desnível: cerca de 20.000 milhões acumulados de subida e de descida. Duração: 28-32 dias. Ponto mais alto: Pfitscher Joch, 2.248 m. Dificuldade: média a difícil (devido à extensão). Custos: cerca de 2.500-4.000 euros.

Porquê Munique: Veneza?

O Traumpfad é o opus magnum das travessias dos Alpes. Começas na Marienplatz, em Munique, e caminhas até à Praça de São Marcos, em Veneza, tudo a pé, por todos os Alpes e pela planície italiana. O percurso segue o livro de Ludwig Graßler e foi descrito por ele pela primeira vez em 1974.

O trajeto não é tecnicamente mais difícil do que o E5, mas a extensão torna-o um verdadeiro desafio. Caminhar quatro semanas seguidas exige uma preparação mental e física completamente diferente da de uma semana de E5. Em contrapartida, a experiência é incomparável: vês os Alpes desde a Baviera até ao Vêneto, atravessas o Zillertal, as Dolomitas e as colinas do Prosecco.

Para quem é adequado?

Apenas para caminhantes de longo curso experientes, com pelo menos uma travessia dos Alpes mais curta como preparação. Precisas de 4-5 semanas de férias e de uma boa condição física de base. A minha dica: faz primeiro o E5 e, se depois pensares «Quero mais», então Munique, Veneza é o teu próximo objetivo.

Travessia dos Alpes Garmisch: Sterzing (a confortável)

Ficha técnica

Distância: cerca de 85 km. Desnível: cerca de 4.200 milhões acumulados de subida e de descida. Duração: 6 dias. Ponto mais alto: cerca de 2.100 milhões. Dificuldade: média. Custos: cerca de 600-1.000 euros (em parte hotéis em vez de refúgios).

Porquê Garmisch: Sterzing?

Este percurso é a travessia dos Alpes mais confortável, porque dormes em parte em hotéis e estalagens em vez de refúgios de montanha. Sem dormitórios coletivos, sem duches partilhados. Para quem quer a experiência alpina, mas pode dispensar o romantismo dos refúgios, esta rota é perfeita.

Rotas da travessia dos Alpes: comparação direta de custos

A minha recomendação: a melhor travessia dos Alpes para iniciantes (também para maiores de 50)

Se nunca fizeste uma caminhada de vários dias nos Alpes: começa pelo L1. É suficientemente curto para não te sentires sobrecarregado e dá-te uma noção realista de se gostas de caminhadas de montanha de vários dias.

Se caminhas regularmente e estás em forma: vai diretamente para o E5. Oferece a melhor relação entre desafio, paisagem e logística. O meu E5 em julho de 2024 foi uma das melhores experiências da minha vida, e rendeu-me conteúdo durante meses.

Preparação: o que deves fazer meses antes

Três meses antes: começa com caminhadas semanais (10-15 km, 500-800 metros de desnível). Aumenta para 15-20 km com 1.000 metros de desnível. Caminha com a mochila que vais levar no trek (8-12 kg). Faz pelo menos uma caminhada de teste com pernoita (2 dias). Reserva os refúgios com antecedência, o E5, em particular, está esgotado com muita antecedência em julho e agosto.

Em alta montanha, o salvamento de montanha na Áustria, em Itália e na Suíça não está incluído no seguro de saúde obrigatório. Uma intervenção de helicóptero custa facilmente 3000-8000 euros, e os tratamentos em clínicas privadas são cobrados no local por cartão de crédito:

Avaliar de forma realista as etapas do E5

Em resumo: No E5, não decide apenas a distância total, mas sobretudo o esforço de cada dia. Para iniciantes, a segunda e a terceira etapas são as verdadeiras provas de fogo, porque é aí que se juntam os longos tempos de marcha e as maiores subidas.

O percurso clássico começa em Oberstdorf e conduz primeiro à Kemptner Haus. Depois segue pelo Mädelejoch até ao Lechtal e continua até à Memminger Hütte. Este segundo dia de caminhada é considerado a etapa mais dura, com a sua longa subida. No dia seguinte, depois da descida e de um curto transfer de autocarro pelo Pitztal, segue-se a subida até à Braunschweiger Hütte. No percurso clássico, é o ponto mais alto.

Para a autoavaliação, esta distribuição é mais importante do que um único valor total: vários dias exigentes seguem-se diretamente uns aos outros. Em termos técnicos, na rota padrão descrita não há vias ferratas nem qualquer passagem para a qual seja necessária uma corda. Ainda assim, continuam a ser necessários pé firme e ausência de vertigens; no Mädelejoch e na subida à Braunschweiger Hütte há passagens protegidas com cabos de aço.

Mochila e calçado para a tua primeira travessia dos Alpes

Para uma travessia entre refúgios, recomenda-se uma mochila de 30 a 40 litros. O decisivo não é apenas o volume: a mochila carregada deve ser experimentada antes do trek e ajustada de modo a que o cinto lombar assente na crista ilíaca. Na minha experiência de arrumação, 80 por cento do peso ficava nas ancas e 20 por cento nos ombros. Como intervalo de peso realista consideram-se 8 a 12 quilogramas; reservas desnecessárias tornam as subidas longas ainda mais pesadas.

Quanto ao calçado, para a rota padrão são adequadas botas de caminhada leves, de cano alto, da categoria B/C. Dão estabilidade em pedreiras e em campos de neve. Botas novas não devem estrear-se diretamente no trek: antes da partida, devem ter sido amaciadas em pelo menos 50 quilómetros e já usadas à chuva.

O restante equipamento segue o sistema de camadas. Na base estão a roupa diretamente sobre a pele, uma camada de aquecimento e um casaco hardshell impermeável. A isto juntam-se um saco-lençol para refúgios, proteção solar, bastões de caminhada e uma solução para a água. Dois pares de meias de caminhada bastam, se um par estiver em uso e o outro a secar. Tenda, kit de cozinha, jeans e várias calças de reserva são, pelo contrário, peso extra nesta travessia entre refúgios. Quem fotografar apenas com o smartphone pode ainda poupar cerca de 1,5 quilogramas em comparação com o meu extenso equipamento de câmara e drone.

O dia a dia nos refúgios e a logística das etapas no E5

As pernoitas marcam o E5 tanto quanto os trilhos. A Kemptner Haus dispõe de 300 camas, e na travessia também fazem parte do quotidiano dos refúgios os dormitórios com muitas pessoas. Um saco-lençol próprio é obrigatório nos refúgios do DAV. Por isso, tampões para os ouvidos são um complemento prático, tal como uma lanterna frontal para circular dentro da casa fora do horário diurno.

O abastecimento também distingue esta travessia dos Alpes de um trek com tenda. Os refúgios oferecem refeições e uma pequena loja, pelo que não é preciso levar comida para todos os dias. Casas de banho e lavatórios permitem levar pouca roupa e lavá-la à noite. As tomadas encontram-se na maioria dos refúgios nas salas comuns, não nos dormitórios. Para o smartphone ou a câmara, uma powerbank serve de reserva.

Entre os troços a pé, os transferes fazem parte do percurso clássico. Depois da descida da Memminger Hütte, segue-se um curto transfer de autocarro pelo Pitztal. Mais tarde, o caminho desce da Braunschweiger Hütte até Sölden; é lá que fica a noite de hotel do trek descrito. Para a chegada, Oberstdorf é acessível de comboio. O regresso a partir de Merano faz-se de comboio pelo Brenner e por Innsbruck. Assim, o planeamento deve incluir não só camas e tempos de marcha, mas também estas transições entre caminhada, autocarro e comboio.

A condizer: Spots de drone na Europa.

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FAQ: Travessia dos Alpes para iniciantes

Posso fazer uma travessia dos Alpes sozinho?

Sim, as quatro rotas podem ser feitas sozinho. Os trilhos estão bem sinalizados e nas rotas populares (E5, L1) encontras constantemente outros caminhantes. Muitos começam sozinhos e juntam-se a um grupo pelo caminho.

Preciso de um guia de montanha?

Para o E5 e o L1: não, não é necessário. Para Munique, Veneza: recomendado para as etapas das Dolomitas, se não tiveres experiência alpina. Um E5 guiado custa cerca de 800-1.200 euros (6 dias, guia incluído, refúgios e refeições não incluídos).

Qual é a melhor altura para uma travessia dos Alpes?

De meados de junho a meados de setembro. Em junho ainda pode haver campos de neve nas passagens altas (é necessário equipamento de glaciar no E5). Julho e agosto são os meses mais seguros, mas também os mais cheios. Setembro oferece tempo outonal estável e menos caminhantes, mas dias mais curtos.

O que faço com mau tempo?

Em caso de trovoada: procura abrigo de imediato e nunca fiques na crista. Com chuva persistente: continua a caminhar com bom equipamento de chuva (hardshell, calças impermeáveis, capa para a mochila). Com neve em pleno verão: fica nos refúgios e espera pelo dia seguinte. Os gerentes dos refúgios conhecem o tempo e dão a sua avaliação.

Posso mandar transportar a minha bagagem?

No E5: sim, existe um serviço de transporte de bagagem (Sherpa Express, cerca de 50 euros por etapa). A tua mochila é levada para o refúgio seguinte e tu caminhas apenas com uma mochila de dia. Nas outras rotas também existe em parte, mas é menos organizado.

Sobre o autor: Sou o Max Haase, o influenciador de viagens alemão com maior alcance, com 4M+ seguidores. Especializo-me em filmagens com drone e viagens de luxo. Pedidos de colaboração aqui.

Qual é a etapa do E5 mais exigente para iniciantes?

A etapa da Kemptner Haus à Memminger Hütte é considerada a mais dura. Tem cerca de 15 quilómetros, 1.200 metros de desnível de subida e um tempo de marcha de 7 a 8 horas.

Preciso de equipamento de escalada na rota clássica do E5?

Na rota padrão descrita não há vias ferratas nem locais onde seja necessária uma corda. Ainda assim, em algumas passagens são necessários pé firme e ausência de vertigens.

Que tamanho deve ter a minha mochila para o E5?

Para a travessia entre refúgios servem 30 a 40 litros de volume. A mochila deve ser experimentada carregada, para que o cinto lombar assente corretamente na crista ilíaca.

Tenho de levar comida para toda a travessia?

Não, os refúgios oferecem refeições e dispõem de pequenas lojas. Por isso, um kit de cozinha e comida para todos os dias não são necessários na travessia entre refúgios descrita.

Posso lavar roupa e carregar aparelhos nos refúgios?

Na maioria dos refúgios há lavatórios onde se pode lavar a roupa. As tomadas encontram-se geralmente nas salas comuns; uma powerbank continua a ser útil como reserva.