25 luglio 2024Europa

Preparare lo zaino per la traversata delle Alpi E5: La mia lista

Lista di cosa mettere nello zaino per la traversata delle Alpi E5: di cosa hai davvero bisogno (e di cosa no)

A luglio 2024 ho percorso la traversata delle Alpi E5 da Oberstdorf a Merano. Sei giorni, oltre 100 chilometri, più di 5.000 metri di dislivello. E posso dirti una cosa: è la lista di ciò che metti nello zaino a decidere se questa escursione sarà il momento clou del tuo anno o un'agonia.

Durante la preparazione ho letto decine di liste di cosa mettere nello zaino, e quasi tutte erano o troppo minimaliste (senza abiti caldi per i passi a 3.000 metri) o troppo cariche (a chi servono tre paia di calze al giorno?). Ecco la mia lista collaudata sul campo, ordinata per categoria, con il peso esatto di ogni oggetto. Il mio peso totale era di 8,7 chilogrammi: abbastanza leggero per le lunghe salite, ma sufficiente per tutte le condizioni meteo.

Lo zaino: l'attrezzatura più importante

Il tuo zaino deve avere un volume compreso tra 30 e 40 litri. Più piccolo non va, più grande induce a riempirlo fino all'orlo. Io ho camminato con l'Osprey Kestrel 38, che con 1,4 kg è uno dei modelli più leggeri di questa capienza. Importante: provalo CARICO in negozio. Gli spallacci e la cintura devono appoggiare sulle creste iliache, non sulla pancia. L'80 per cento del peso dovrebbe gravare sui fianchi, solo il 20 per cento sulle spalle. Se dopo 30 minuti senti dolore alle spalle, lo zaino è regolato male o è il modello sbagliato.

Alternative consigliate: Deuter Aircontact Lite 40+10 (un po' più pesante, ma estremamente comodo), Gregory Zulu 35 (più leggero, con un po' meno volume).

Abbigliamento: il sistema a strati

Sull'E5 in un solo giorno puoi trovare temperature da 5 a 30 gradi Celsius. Al mattino hai freddo sul ghiacciaio, a mezzogiorno sudi a valle. Il sistema a strati (base layer, mid layer, outer layer) non è facoltativo: è questione di sopravvivenza.

Base layer (a contatto con la pelle)

La lana merino è il materiale magico. Avevo con me due magliette in merino (Icebreaker Tech Lite, 150 g ciascuna) e le cambiavo ogni sera. La lana merino regola la temperatura, allontana il sudore e non puzza nemmeno dopo tre giorni. Le magliette sintetiche dopo due ore puzzano come una palestra. Lo stesso vale per l'intimo: boxer in merino (2 pezzi) al posto del cotone. Il cotone si bagna, non asciuga e irrita.

Mid layer (calore)

Un pile o un sottile piumino per i rifugi la sera e per le mattine fredde. Io avevo un piumino Rab Microlight Alpine (380 g, grande quanto una bottiglia d'acqua una volta compresso). Mi ha salvato sul Martin-Busch-Weg con 4 gradi e vento. Alternativa: Patagonia Nano Puff (sintetico, funziona anche da bagnato). Un maglione di pile sottile come secondo strato caldo in caso di freddo estremo non guasta e pesa solo 200 g.

Outer layer (meteo)

Una giacca hardshell impermeabile e traspirante è obbligatoria. Gore-Tex o materiale equivalente. Io avevo la Arc’teryx Beta LT (350 g): costosa, ma vale ogni grammo. Il quarto giorno ha diluviato per tre ore di fila. La giacca ha tenuto fuori tutto. Pantaloni antipioggia: facoltativi, se hai una giacca hardshell che copre il sedere. Io avevo con me dei leggeri Montane Pac Plus Pants (solo per le emergenze, mai usati).

Pantaloni da trekking

Un solo paio di pantaloni da trekking con gambe staccabili (zip-off). Io avevo i Fjällräven Abisko Midsummer (250 g). Lunghi al mattino, corti a mezzogiorno. La sera al rifugio indossavo la versione lunga. Niente jeans, niente denim, niente cotone. Non asciugano e da bagnati pesano il doppio.

Calze: non sottovalutarle

Due paia di calze da trekking in lana merino (Smartwool PhD Outdoor Medium Crew). Un paio per camminare, uno per asciugare. Le calze sono l'attrezzatura più sottovalutata. Calze economiche = vesciche. Punto. Ho indossato le calze Smartwool su tutte e sei le tappe e non ho avuto NEANCHE una vescica. L'investimento di 25 euro al paio vale assolutamente la pena.

Scarpe: la domanda cruciale

Scarponi da montagna alti alla caviglia o leggere scarpe da trail running? Su questo gli escursionisti dell'E5 discutono con accanimento. La mia esperienza: per il percorso standard (non la variante glaciale) bastano scarpe da trekking leggere e alte alla caviglia di categoria B/C. Io ho camminato con le Salomon X Ultra 4 Mid GTX (420 g a scarpa, alte alla caviglia, Gore-Tex). Erano abbastanza leggere per le giornate lunghe, ma abbastanza stabili per i ghiaioni e i nevai.

Tecnologia & attrezzatura fotografica

Qui la cosa si fa interessante per me, che sono un content creator. Naturalmente ho con me più tecnologia dell'escursionista medio:

Sono 2,4 chili solo di tecnologia: un quarto del mio peso totale. L'escursionista medio qui può risparmiare 1,5 chili fotografando solo con lo smartphone. Ma per me, come creator, il drone fa parte dell'E5 come lo scarpone. Le riprese dall'alto del lago di Vernago e del rifugio Similaun: è per questo che ho percorso l'E5.

Se porti una sola fotocamera: il drone. 250 grammi, sta in tasca della giacca, scatta foto ad alta risoluzione e video in 4K. Sull'E5 il drone ha regalato le immagini più epiche: la Sony serviva per i dettagli, ma la prospettiva del drone sul paesaggio alpino è insuperabile.

Igiene & varie

Nei rifugi ci sono i bagni per lavarsi, ma nessun lusso. La mia lista per l'igiene: spazzolino (mini), piccolo dentifricio, sapone biodegradabile (50 ml, serve anche come shampoo e detersivo), crema solare SPF50 (assolutamente!), burrocacao con protezione UV, cerotti per vesciche (Compeed, 6 pezzi), kit di primo soccorso (minimo: cerotti, ibuprofene, tape, spray disinfettante), lampada frontale (Petzl Actik Core, 75 g), sacco lenzuolo da rifugio (obbligatorio!), borraccia da 1 litro + sacca idrica da 1,5 litri. Tappi per le orecchie per i rifugi: se qualcuno russa in una camerata da 20 letti, senza tappi non dormi.

Lista completa in tabella

Cosa NON dovresti portare

Per esperienza: laptop (troppo pesante, nei rifugi non ci sono prese), jeans o abbigliamento in cotone (si bagna e non asciuga mai), più di 2 paia di calze (le lavi la sera), un libro (bastano il Kindle o lo smartphone), asciugamano (i rifugi hanno asciugamani, oppure portane uno ultraleggero in microfibra), un secondo paio di pantaloni (uno basta, davvero), attrezzatura da cucina (mangi nei rifugi).

FAQ: lista dell'E5

Quanto deve pesare al massimo il mio zaino?

Regola empirica: al massimo il 20 per cento del tuo peso corporeo. Con 75 kg, quindi, al massimo 15 kg. Obiettivo realistico per l'E5: 8-12 kg. Il mio zaino pesava 8,4 kg senza acqua, 10 kg con il sistema di idratazione pieno. Era molto comodo, anche sulle lunghe salite.

Ho bisogno dei bastoncini da trekking?

Sì, sono vivamente consigliati. I bastoncini alleggeriscono le ginocchia in discesa fino al 25 per cento e danno stabilità su nevai e ghiaioni. Io avevo i Leki Micro Vario Carbon (480 g, pieghevoli) e li ho usati a ogni tappa.

Posso lavare i vestiti durante il percorso?

Sì, nella maggior parte dei rifugi ci sono dei lavandini. Con il sapone biodegradabile puoi lavare rapidamente i capi in merino e lasciarli asciugare durante la notte. Il merino asciuga più in fretta del sintetico.

Devo portare io il sacco lenzuolo da rifugio?

Sì, il sacco lenzuolo da rifugio (detto anche inlet o inlay) è obbligatorio in tutti i rifugi del DAV. Puoi anche noleggiarlo in rifugio (5-10 euro), ma portarlo con te è più leggero e più igienico.

Come ricarico i dispositivi elettronici nei rifugi?

La maggior parte dei rifugi ha prese nelle sale comuni, ma non nelle camere. Un power bank da 20.000 mAh basta per 6 giorni (1 ricarica di smartphone, 1 di drone, 1 di action cam). Ricarica il power bank in ogni rifugio dove le prese sono libere. Consiglio: porta un cavo multi-USB, così carichi tre dispositivi contemporaneamente.

Sull'autore

Max Haase

Creator di contenuti di viaggio · Fotografo con drone · Narratore visivo

Da oltre 10 anni sono travel creator professionista con oltre 4 milioni di follower; mi specializzo in collaborazioni di alto livello con enti del turismo e in storie di viaggio visive.

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