2024年7月25日ヨーロッパ

E5アルプス縦走の荷造り: 私の持ち物リスト

E5アルプス縦断パッキングリスト: 本当に必要なもの(そして不要なもの)

2024年7月、私はオーバーストドルフからメラーノまでE5アルプス縦断を歩きました。6日間、100キロメートル超、獲得標高は5,000メートル以上。パッキングリストの出来が、このハイキングが一年のハイライトになるか、つらい苦行になるかを左右すると、はっきり言えます。

準備の段階で数十種類のパッキングリストを読みましたが、そのほとんどはミニマルすぎる(3,000メートル級の峠に必要な防寒着が足りない)か、荷物が多すぎる(1日に靴下3足も誰が必要とするでしょうか)かのどちらかでした。こちらは実際に使って確かめた私のパッキングリストです。カテゴリー別に整理し、各アイテムの正確な重量も載せました。総重量は8.7キログラム, 長い登りでも楽に歩ける軽さでありながら、あらゆる天候に対応できる装備です。

ザック: 最も重要な装備

ザックの容量は30〜40リットルが目安です。それより小さいと入りきらず、大きいと詰め込みすぎてしまいます。私はOsprey Kestrel 38で歩きました。重さ1.4kgで、このサイズでは最軽量クラスの一つです。大切なのは、お店で荷物を詰めた状態で背負って試すこと。ヒップベルトはお腹ではなく腸骨の上にくる必要があります。重量の80パーセントは腰に、肩にかかるのは20パーセントだけにしましょう。30分で肩が痛くなるなら、ザックの調整が合っていないか、モデルが合っていません。

その他のおすすめ:Deuter Aircontact Lite 40+10(やや重いものの非常に快適)、Gregory Zulu 35(より軽量で、容量はやや少なめ)。

ウェア: レイヤリングの原則

E5では、1日のうちに気温が5度から30度まで変わります。朝は氷河のそばで凍え、昼は谷間で汗をかきます。レイヤリング(ベースレイヤー、ミッドレイヤー、アウターレイヤー)は選択肢ではなく、命にかかわる必須事項です。

ベースレイヤー(肌に直接着るもの)

メリノウールは魔法の素材です。私はメリノのTシャツ(Icebreaker Tech Lite、各150g)を2枚持っていき、毎晩着替えました。メリノウールは温度を調整し、汗を逃がし、3日着ても臭いません。化学繊維のシャツは2時間でフィットネスジムのような臭いになります。下着も同じです。綿ではなく、メリノのボクサーパンツ(2枚)にしましょう。綿は濡れると乾かず、擦れの原因にもなります。

ミッドレイヤー(保温)

夜の山小屋や寒い朝には、フリースか薄手のダウンジャケットを。私はRab Microlight Alpineのダウンジャケット(380g、収納サイズはペットボトル1本分)を持っていきました。気温4度で風が吹いていたマルティン・ブッシュ・ヴェーク(Martin-Busch-Weg)で、このジャケットに助けられました。代替案はPatagonia Nano Puff(化学繊維で、濡れても機能します)。厳しい寒さに備えて、2枚目の保温着として薄手のフリースを加えておくのも悪くなく、重さはわずか200gです。

アウターレイヤー(悪天候対策)

防水透湿性のハードシェルジャケットは必須です。ゴアテックスまたは同等の素材を選びましょう。私はArc'teryx Beta LT(350g)を使いました。高価ですが、1グラム1グラムに価値があります。4日目には3時間ぶっ通しで土砂降りになりましたが、このジャケットはすべてを防いでくれました。レインパンツ:お尻まで届くハードシェルジャケットがあれば、なくても構いません。私は軽量のMontane Pac Plus Pantsを念のため持っていきましたが、一度も使いませんでした。

ハイキングパンツ

脚部が取り外せるジップオフタイプのハイキングパンツを1本だけ。私はFjällräven Abisko Midsummer(250g)を使いました。朝は長ズボン、昼は短パンで、夕方に山小屋では長ズボンに戻しました。ジーンズ、デニム、綿素材は避けましょう。乾かず、濡れると重さが2倍になります。

靴下: 見くびってはいけません

メリノのハイキングソックス(Smartwool PhD Outdoor Medium Crew)を2足。1足は歩く用、もう1足は乾かす用です。靴下は最も過小評価されている装備です。安い靴下は靴擦れのもと、以上。私は6日間すべての行程でSmartwoolの靴下を履き、靴擦れは一つもできませんでした。1足25ユーロの投資は、絶対にそれだけの価値があります。

靴: 最大の悩みどころ

くるぶしまで覆うマウンテンブーツか、軽量のトレイルランニングシューズか。E5を歩く人たちの間では、この点で激しい議論になります。私の経験では、標準ルート(氷河バリエーションではないルート)なら、カテゴリーB/Cの軽量でくるぶしまで覆うハイキングシューズで十分です。私はSalomon X Ultra 4 Mid GTX(片足420g、ミッドカット、ゴアテックス)で歩きました。長い一日でも負担にならない軽さで、ガレ場や雪渓でも安定感がありました。

機材 & 撮影機材

ここはコンテンツクリエイターである私にとって興味深いところです。当然ながら、一般的なハイカーより多くの機材を持っていきました。

機材だけで2.4キロ, 総重量の4分の1です。一般的なハイカーなら、スマートフォンだけで撮影すれば1.5キロ軽くできます。それでも、クリエイターの私にとって、ドローンはE5にとって登山靴と同じくらい欠かせないものです。フェルナクト貯水池(Vernagt-Stausee)やシミラウン小屋を上空から撮った映像, それを撮るために、私はE5を歩いたのです。

カメラを1台だけ持っていくなら、ドローンです。250グラムでジャケットのポケットに収まり、高解像度の写真と4K動画を撮影できます。E5では、ドローンが最も壮大な映像を撮ってくれました。Sonyのカメラはディテールの撮影用でしたが、ドローンから見下ろすアルプスの風景は他の追随を許しません。

衛生用品 & その他

山小屋には洗面所はありますが、贅沢な設備ではありません。私の衛生用品リスト:歯ブラシ(ミニサイズ)、小さな歯磨き粉、生分解性の石鹸(50ml、シャンプーと洗濯洗剤も兼用)、日焼け止めSPF50(必須です!)、UVカット付きリップクリーム、靴擦れ用絆創膏(Compeed、6枚)、救急セット(最小限:絆創膏、イブプロフェン、テープ、消毒スプレー)、ヘッドランプ(Petzl Actik Core、75g)、山小屋用シュラフシーツ(必須!)、1リットルの水筒+1.5リットルのハイドレーションブラダー。山小屋用の耳栓も忘れずに。20人収容の大部屋でいびきをかく人がいたら、耳栓なしでは眠れません。

パッキングリスト全体の一覧表

持っていかないほうがよいもの

経験から言えること:ノートパソコン(重すぎる上、山小屋にコンセントはありません)、ジーンズや綿素材の服(濡れると絶対に乾きません)、3足以上の靴下(夜に洗えば足ります)、本(KindleやスマートフォンでOK)、タオル(山小屋にはタオルがありますし、持つなら超軽量のマイクロファイバーを)、2本目のパンツ(1本で十分、本当です)、調理器具(食事は山小屋でとれます)。

FAQ: E5のパッキングリスト

ザックの重さは最大でどれくらいが適切ですか?

目安は、体重の最大20パーセントです。体重75kgなら最大15kg。E5での現実的な目標は8〜12kgです。私のザックは水なしで8.4kg、ハイドレーションシステムに水を満たして10kgでした。長い登りでも、とても快適でした。

トレッキングポールは必要ですか?

はい、強くおすすめします。トレッキングポールは下りで膝への負担を最大25パーセント軽減し、雪渓やガレ場で安定感を与えてくれます。私はLeki Micro Vario Carbon(480g、折りたたみ式)を使い、毎日の行程で使用しました。

道中で洗濯はできますか?

はい、ほとんどの山小屋に洗面台があります。生分解性の石鹸があれば、メリノの衣類をさっと洗って、一晩で乾かせます。メリノは化学繊維よりも早く乾きます。

山小屋用シュラフシーツは自分で持っていく必要がありますか?

はい、山小屋用シュラフシーツ(インレットやインレイとも呼ばれます)は、すべてのDAV(ドイツ山岳会)の山小屋で必須です。山小屋で借りることもできます(5〜10ユーロ)が、持参したほうが軽く、衛生的です。

山小屋で電子機器はどう充電しますか?

ほとんどの山小屋には、談話室にコンセントがあります, ただし寝室にはありません。20,000mAhのモバイルバッテリーがあれば6日間まかなえます(スマートフォン1台、ドローン1台、アクションカメラ1台の充電分)。コンセントが空いている山小屋では、そのたびにモバイルバッテリーを充電しましょう。ヒント:マルチUSBケーブルを持っていけば、3台を同時に充電できます。

著者について

Max Haase

トラベルコンテンツクリエイター · ドローンフォトグラファー · ビジュアルストーリーテラー

私は10年以上プロのトラベルクリエイターとして活動しており、フォロワーは400万人以上です。ハイエンドな観光局とのコラボレーションと、ビジュアルな旅のストーリーテリングを専門としています。

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