2024年8月15日ヨーロッパ

アルプス越えE5：初心者向けの行程、持ち物リスト＆地図

その E5アルプス越え 出発地： オーバーストドルフ から メラン は、ヨーロッパを代表するロングトレイルのひとつであり、その評価は決して誇張ではありません。2024年7月、私はDJI Mini 4 Proをバックパックに入れて出発し、定番のE5ルートをただ歩くだけでなく、ハイカーとしては決して見ることのできない視点からドローンで記録しました。この体験レポートでは、あなた自身のE5ハイキングに必要なすべてをお伝えします。各E5ステージの詳細、難易度の率直な評価、持ち物リストの全容、費用のすべて、そしてルート沿いのおすすめドローンスポットまでご紹介します。

まず概要をお伝えします。E5は、アルゴイのオーバーストドルフから、オーストリアのレヒタールとエッツタール・アルプスを抜けて、南チロルのメランまで、5～6日間で歩くルートです。登りと下りを合わせて約20,000メートルの標高差を越え、3つの国を通り抜け、1週間のうちに4つのまったく異なる風景を体験します。緑豊かなアルゴイから、荒涼とした高山の風景、そして地中海を思わせるブドウ畑まで。毎年13,000人以上がこのルートを歩いており、実際に歩いてみて、その理由がよくわかりました。

E5アルプス横断のステージ：ルートマップ

各ステージの詳細に入る前に、定番E5ルートの全体像をご紹介します。

総距離：約71km | 累積登高：約4,650m | 累積下降：約5,150m | 日数：5～6日

ステージ1：オーバーストドルフからケンプテナー・ハウス（1,846m）へ――緑に包まれたスタート

アルプス横断E5の最初のステージは、オーバーストドルフ駅（標高813m）から始まり、トレッタッハ渓谷を南へ進みます。風景はいかにもアルゴイらしく、緑豊かな牧草地、山間の農家、遠くに響くカウベルの音。本格的な高山ロングトレイルの始まりにしては、拍子抜けするほどのどかです。

シュピールマンスアウ（標高1,000m）を過ぎると様子が変わります。道は急になり、森は深くなり、文明の気配は消えていきます。ケンプテナー・ヒュッテの物資用ロープウェイが、ここから本当にきつくなる地点の目印です。轟音を立てる滝のある岩の渓谷を登る道は汗だくになりますが、ここで撮ったドローン映像は、今回の旅の中でも特にお気に入りです。苔むした岩の間を流れ落ちるターコイズブルーの水は、上空から見るとまったく別世界です。

ケンプテナー・ハウスは、300床を備える最大級のDAV山小屋のひとつです。夜の雰囲気は最高で、ヨーロッパ中から集まった仲間たちと同じテーブルを囲み、ルートの情報を交換しながら、長い一日のご褒美のビールを楽しめます。重要：ハイシーズン（7月・8月）は必ず事前に予約してください。数週間前の時点で満室になることもよくあります。

ステージ2：メーデレヨッホを越えてメミンガー・ヒュッテ（2,242m）へ――最もハードな一日

2日目は強烈な一日です。メーデレヨッホ（1,974m）を越えてオーストリアへ入り、急な下りでレヒタールへ降りたあと、E5ハイキング全体で最も厳しい登りが待っています。ほとんど平らな区間のない、メミンガー・ヒュッテまでの1,100メートルの登りです。

パルザイアータールは野性的で圧倒的な渓谷です。轟音を立てて流れる渓流、7月でも残る雪原、数百メートルも垂直にそびえる岩壁。空から見て初めて、細い道を進むハイカーがどれほど小さいかがわかります。この風景のスケールを実感できる視点の変化です。

ご褒美は頂上で待っています。メミンガー・ヒュッテは、アルプスで最もフォトジェニックな山の湖のひとつ、ゼーヴィージーの真上に建っています。日の出の時間には、周囲の山々が静かなターコイズブルーの水面に完璧に映り込みます。ドローン撮影では、このスポットがE5の最大のハイライトです。ここで日の出に撮った映像は、これまでの旅の中でも最高クラスの空撮になりました。

このステージのヒント：メミンガーへの登りで昼の暑さを避けるため、できるだけ早く（7時前に）出発しましょう。水は最低2リットル持参してください。途中に補給できる場所はありません。

ステージ3：ブラウンシュヴァイガー・ヒュッテ（2,759m）へ――アルプス横断の屋根

ステージ3は、あなたを別世界へ連れていきます。メミンガー・ヒュッテから下ったあと、ピッツタールを抜ける短いバス移動があり、そこから定番E5ルートの最高地点である標高2,759メートルのブラウンシュヴァイガー・ヒュッテへの登りが始まります。

風景は劇的に変わります。緑の牧草地は荒涼としたガレ場に変わり、最後の木々も姿を消し、雪原と氷河の名残が景色を支配します。空気は薄くなり、気温は目に見えて下がります。ここは、岩と氷と果てしない空だけの世界です。ヒュッテのすぐ隣にあるミッテルベルクフェルナー氷河を望む、エッツタール・アルプスの360度ドローンパノラマは息をのむ美しさです。

ブラウンシュヴァイガー・ヒュッテは、氷河のそばの岩壁にへばりつくように建っています。夜には氷のきしむ音が聞こえ、この高山の世界がいかに生きていて、同時に壊れやすいかを思い出させてくれます。重要：標高2,500m以上では、真夏でも夜間に氷点下になることがあります。日中はTシャツで歩いていたとしても、夜に備えて暖かい服（ダウンジャケット、帽子）は必須です。

ステージ4＆5：ゼルデンとティンメルスヨッホを経てメランへ――氷の世界から南国へ

アルプス横断の最後の2日間は、究極のコントラストです。ブラウンシュヴァイガー・ヒュッテからレッテンバッハタールを下ってゼルデンへ向かいます。ここは旅の中で唯一、ちゃんとしたベッドで眠れる夜で、温かいシャワーと、山小屋の半食付きではない夕食を楽しめるありがたい機会です。

最終日は、東アルプスで車が通れる最も標高の高い峠道であり、オーストリアと南チロルの境でもあるティンメルスヨッホ（2,474m）へ移動します。メランへの下りは、まるでタイムトラベルのようです。数時間のうちに、雪原からカラマツの森を抜けて、ブドウ畑とリンゴ園へと変わります。メラン（標高325m）では、気づけばヤシの木の間でエスプレッソを飲んでいて、5日前まで雪のかかる高山にいたことがほとんど信じられません。

フェルナクト湖は、切り立った山の斜面の間でこの世のものとは思えないターコイズに輝き、旅の最後のドローン撮影にぴったりです。メラン温泉は最高の締めくくりです。34°Cの温かい湯で疲れた筋肉をほぐしながら、いま越えてきたばかりの山々を眺められます。

E5の費用――アルプス横断に本当にかかる金額（2024年時点）

2024年7月の私のツアーに基づいた、E5ハイキングの全費用の正直な内訳です。

E5の持ち物リスト――バックパックに本当に必要なもの

E5で6日間過ごして、何が本当に役立ち、何が余計な重さだったかがはっきりわかりました。出発時のバックパックの重さは9.5kgで、ちょうどよい重さでした。実践で検証した私のE5持ち物リストです。

絶対に必要なもの：

• ハイカットで底の硬い、よく履き慣らしたハイキングシューズ――E5にはガレ場、雪原、急な下りがあります
• レインジャケット（ゴアテックスまたは同等品）――アルプスの天気は30分で一変します
• 山小屋用シュラフシーツ――すべてのDAV/ÖAV山小屋で必須。シルク製なら重さはわずか150gです
• 日焼け止めSPF50+――標高2,700mの紫外線は強烈で、2日目の日焼けはツアーを台無しにします
• 伸縮式トレッキングポール――累積20,000メートルの標高差には、膝のために不可欠です
• DJI Mini 4 Proドローン――249g未満でオーストリアとイタリアでは登録義務がなく、バックパックのサイドポケットにも収まります

意外と役に立ったもの：

• ゲイター――7月の雪原には欠かせません（それまで使ったことはありませんでした）
• バフ／マルチスカーフ――日よけ、風よけ、ヘッドバンド、タオル代わり、すべてこれ一枚で済みます
• モバイルバッテリー20,000mAh――ツアー全体を通して、ドローン、スマートフォン、GPSウォッチの電源を賄えます
• 耳栓――30人規模の山小屋の大部屋は、驚くほどうるさいことがあります

必要ないもの：Tシャツ4枚以上（夜に洗えば、一晩で乾きます）、重い一眼レフ（風景撮影はドローンで完全に代用できます）、全日程分の食料（どの山小屋にも食事と小さな売店があります）。

初心者のためのアルプス横断：E5は実際どれくらい大変？

E5アルプス横断の難易度についての率直な評価は、中級から上級です。各ステージは歩行時間5～8時間、最大1,400メートルの登りと厳しいものの、技術的には十分にこなせます。クライミング区間も、氷河の横断も、ロープが必要な場所もありません。一部の区間（メーデレヨッホ、ブラウンシュヴァイガーへの登り）にはワイヤーロープの安全設備があります。

本当の難しさは、疲労の蓄積にあります。5日間の厳しい行程が連続し、バックパックを背負い、天気も変わりやすい中を歩くのです。3日目には前日の疲れが脚に出て、4日目には「なぜこんなことをしているのだろう」と自問し、5日目にメランへ下りながら、その理由を思い出します。

私の準備：3か月前から、バックパック（8～10kg）を背負った日帰りハイキングを定期的に行い、少なくとも週に1回は累積登高1,000m以上のツアーをこなしました。加えて、基礎持久力のために週2回のジョギングまたはサイクリングを行いました。この準備を真剣にこなせば、E5を歩くのに十分な体力が身につきます。

初心者でもE5はできる？はい、ただし、きちんとした準備が必要です。山歩きは散歩ではなく、不整地を安全に歩く足運びの安定性（トリットジッヒャーハイト）と、いくつかの場所での高所への耐性が本当に必要です。不安がある方には、ガイド付きツアー（1人あたり約800ユーロから）が適しています。山岳ガイドが、グループのペースに合わせてステージを調整してくれます。

E5のドローン撮影――スポット、ルール＆ヒント

コンテンツクリエイターとして、このツアーで最も重要な道具はドローンでした。DJI Mini 4 Proは重さ249gで、オーストリアとイタリアでは最も軽いカテゴリーに入り、登録義務もドローン免許も不要です。バックパックに入れても、ほとんど存在を感じません。

E5のおすすめドローンスポット：

• シュピールマンスアウ近くの滝（ステージ1）――苔むした渓谷のターコイズブルーの水を、真上からの構図で
• トレッタッハ渓谷の吊り橋（ステージ1）――荒々しい渓谷にかかる橋という、幾何学的なモチーフ
• メミンガー・ヒュッテ近くのゼーヴィージー（ステージ2）――日の出の定番スポット、湖面への映り込み
• ブラウンシュヴァイガー・ヒュッテと氷河（ステージ3）――エッツタール・アルプスを見渡す360°パノラマ
• 雲海（ステージ3/4、天候次第）――雲が自分の足元に広がっているとき、これ以上のドローンモチーフはありません
• フェルナクト湖（ステージ5）――切り立った山の斜面の間のターコイズの湖、最高の締めくくり

ルール：自然保護区（ホーエ・タウエルン国立公園など）では、ドローンの飛行は禁止されています。E5沿いに国立公園はありませんが、一部に保護区域があります。基本ルール：人の集団の上は絶対に飛ばさない、ほかのハイカーとの距離を保つ、人の少ない早朝か夕方に飛ばす。山小屋の近くでは事前に確認しましょう。礼儀正しく接すれば、ほとんどの山小屋の主人は気にしません。

E5ロングトレイル：ベストシーズン、予約＆アクセス（とっておきのヒント）

ベストシーズン：6月中旬から9月中旬。7月と8月はシーズンの最盛期で、天候は最も安定していますが、山小屋も最も混み合います。9月はハイカーが少なく、天気もまだ良いことが多いものの、9月中旬には閉まる山小屋が多くなります。私は7月初めに歩き、6日間のうち4日は好天でした。アルプスでは現実的な数字です。

山小屋の予約：ほとんどの山小屋で予約は3月1日に始まり、予約は必須です。予約なしでは、寝床は保証されません。メミンガー・ヒュッテとケンプテナー・ハウスは、経験上、最も早く満室になります。この2か所を最初に予約してください。予約は、各アルペン協会支部のウェブサイト、または中央のDAV山小屋予約システムから行えます。

アクセス：オーバーストドルフは鉄道で行きやすく、ミュンヘンから約2時間、シュトゥットガルトから約3時間です。メランからの帰りは、ブレンナー峠経由でインスブルックへ、さらにミュンヘンへと電車で戻ります。ほかにも、 バンライフの旅人 が相乗りを提供していることがあります。最初のステージを万全の状態でスタートするため、出発前日にオーバーストドルフで1泊することをおすすめします。

FAQ――アルプス横断E5についてよくある質問

アルプス横断E5はどれくらい大変ですか？

中級から上級です。クライミング区間はありませんが、1日あたり最大1,400メートルの登りがあります。難しさは、厳しい5日間が連続することにあります。3～4か月の定期的なハイキングトレーニングをすれば、十分にこなせます。

E5ハイキングの費用はいくらですか？

山小屋、ゼルデンのホテル、送迎、食費を合わせて、1人あたり約450～650ユーロです。DAV会員は割安です。移動費は含みません。

山岳ガイドなしでE5を歩けますか？

はい。ルートは赤白赤の標識で全区間にわたって示されており、ステージも明確に区切られています。高山での経験がない方には、ガイド付きツアー（1人あたり約800ユーロから）がおすすめです。

E5で最も難しいステージはどれですか？

ステージ2（ケンプテナー・ハウスからメミンガー・ヒュッテ）が最もハードとされています。登り1,200メートル、下り900メートルで、パルザイアータールを抜ける急な登りは、体力的に非常にきついです。

E5のベストシーズンはいつですか？

6月中旬から9月中旬です。7月と8月は最も条件が安定していますが、最も混み合います。9月はハイカーが少ない一方、山小屋は早めに閉まります。

E5を一人で歩けますか？

はい、E5を一人で歩く人は大勢います。本当にひとりぼっちになることはありません。ルートには毎日何十人ものハイカーがいて、山小屋ではすぐに仲間ができます。私も一人で歩きましたが、一瞬たりとも後悔しませんでした。

E5の持ち物リストには何を入れればよいですか？

ハイカットの登山靴、レインジャケット、山小屋用シュラフシーツ、日焼け止めSPF50+、トレッキングポール、モバイルバッテリー。バックパックの重さは、理想的には10kg以下です。私の完全な持ち物リストは、記事の上の方でご覧いただけます。

E5でドローンを飛ばしてもいいですか？

250g未満のドローン（ DJI Mini 4 Pronシリーズなど）は、オーストリアとイタリアでは登録不要です。自然保護区や人の集団の上では禁止されています。定番のE5ルート上に国立公園はなく、ほかのハイカーへの配慮をすれば、ドローン撮影は十分に可能です。

著者について

Max Haase

トラベルコンテンツクリエイター · ドローンフォトグラファー · ビジュアルストーリーテラー

私は10年以上プロのトラベルクリエイターとして活動しており、フォロワーは400万人以上です。ハイエンドな観光局とのコラボレーションと、ビジュアルな旅のストーリーテリングを専門としています。

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