2024年8月15日欧洲

E5线穿越阿尔卑斯山：新手分段路线、行李清单与地图

从凯恩斯到悉尼的 从 奥伯斯多夫 到 梅拉诺 是欧洲最负盛名的长距离徒步路线之一，实至名归。2024年7月，我把DJI Mini 4 Pro装进背包出发，不只是徒步走完经典的E5路线，还用航拍记录下了徒步者永远无法看到的视角。在这篇亲身体验报告中，我会分享你规划自己的E5徒步所需了解的一切：每一段E5路线的详细情况、对难度的真实评估、我的完整装备清单、全部费用，以及沿途最佳的航拍点位。

先看几个关键数据：E5路线用五到六天，从阿尔高的奥伯斯多夫出发，经奥地利的莱希谷和厄兹塔尔阿尔卑斯山脉，一路抵达南蒂罗尔的梅拉诺。途中你将完成约20,000米的上升与下降，穿越三个国家，并在一周之内领略四种截然不同的地貌，从水草丰美的阿尔高，到荒凉的高山地带，再到地中海风情的葡萄园。每年有超过13,000人走这条路线，而根据我自己的经历，我完全理解其中的原因。

E5阿尔卑斯穿越路线分段：地图上的路线

在逐段详细介绍之前，先来看一下经典E5路线的整体概览：

总里程：约71公里 | 累计爬升：约4,650米 | 累计下降：约5,150米 | 时长：5-6天

第1段：奥伯斯多夫至肯普滕小屋（1,846米）：绿意盎然的开场

E5阿尔卑斯穿越的第一段从奥伯斯多夫火车站（813米）出发，沿特拉赫塔尔向南前行。景色是典型的阿尔高风光：水草丰美的高山牧场、山地农庄，远处传来阵阵牛铃声。对于一场高山长途徒步的开端来说，这一切几乎显得太过温和。

从施皮尔曼斯奥（1,000米）开始情况就变了。山路变陡，森林变密，最后一丝人烟的痕迹也消失了。肯普滕小屋的物资缆车标志着一个转折点，从这里开始真正变得吃力。穿过有着轰鸣瀑布的岩石峡谷的上坡路让人汗流浃背，但我在这里拍下的航拍画面，是整趟旅程中我最喜欢的之一，碧绿的溪水从布满青苔的岩石间倾泻而下，从空中俯瞰，完全是另一个世界。

肯普滕小屋是规模最大的DAV山屋之一，拥有300个床位。晚上的气氛非常棒，你与来自欧洲各地的同路人围坐在一起，交流路线心得，在漫长的一天之后享用一杯当之无愧的啤酒。重要提示：旺季（7月/8月）务必提前预订，这座山屋往往提前数周就已客满。

第2段：翻越梅德莱山口至梅明格小屋（2,242米）：最艰难的一段

第二天是重头戏。你将翻越梅德莱山口（1,974米）进入奥地利，陡峭下降到莱希谷，然后面对整条E5徒步中最艰难的上坡：1,100米爬升，几乎没有平缓路段，直通梅明格小屋。

帕赛尔谷既荒野又震撼。咆哮的山涧、7月仍未消融的雪地，以及垂直耸立数百米的岩壁。从空中才能看出，狭窄小径上的徒步者显得多么渺小，这种视角的转换，让人真切感受到这片风景的尺度。

回报就在山上：梅明格小屋位于塞维湖（Seewisee）正上方，这是阿尔卑斯山中最上镜的高山湖泊之一。日出时分，周围的山峰完美倒映在宁静碧蓝的湖水中。对航拍摄影来说，这个点位是整条E5的绝对高光，我在这里于日出时拍下了迄今为止所有旅行中最好的几组航拍画面。

本段小贴士：尽量早点出发（7点之前），以避开登往梅明格小屋时的午间酷热。至少带2升水，途中没有补水的地方。

第3段：前往不伦瑞克小屋（2,759米）：阿尔卑斯穿越的屋脊

第3段会把你带入另一个世界。从梅明格小屋下山后，先乘巴士短途穿过皮茨谷，然后开始攀登不伦瑞克小屋，这是经典E5路线的最高点，海拔2,759米。

景色发生了戏剧性的变化：绿色的高山牧场让位于光秃的碎石坡，最后的树木消失了，雪地和冰川残迹主导了视野。空气变得稀薄，气温明显下降。在这里，你置身于岩石、冰雪与无垠天空构成的世界。俯瞰厄兹塔尔阿尔卑斯山脉的360度航拍全景，加上紧邻山屋的米特尔贝格冰川，美得令人屏息。

不伦瑞克小屋几乎是贴着冰川旁的岩壁而建。夜里你能听到冰层的嘎吱声，提醒着你这片高山世界既充满生机，又脆弱易碎。重要提示：海拔2,500米以上，即使在盛夏也可能出现夜间霜冻。晚上必须准备保暖衣物（羽绒服、帽子），哪怕白天你只穿T恤行走。

第4段与第5段：经泽尔登和蒂梅尔斯山口到梅拉诺：从冰雪走向南方

阿尔卑斯穿越的最后两天，是终极的反差之旅。从不伦瑞克小屋出发，经雷滕巴赫谷下山到泽尔登，这是整趟旅程中唯一一晚睡在真正的床上，可以洗个热水澡，吃一顿不是山屋半食宿的晚餐，十分难得。

最后一天，转乘前往蒂梅尔斯山口（2,474米），这是东阿尔卑斯山脉可通车的最高山口公路，也是奥地利与南蒂罗尔的边界。下山前往梅拉诺就像一次时光之旅：短短几个小时内，你从雪地穿过落叶松林，来到葡萄园和苹果园。在梅拉诺（325米），你突然坐在棕榈树之间喝着浓缩咖啡，几乎无法相信五天前自己还身处白雪覆盖的高山。

弗尔纳特（Vernagt）水库在陡峭的山坡之间泛着不真实的碧蓝色，是整趟旅程最后一次航拍的完美题材。梅拉诺温泉是理想的收官之选：疲惫的肌肉泡在34°C的温水里，眼前正是你刚刚翻越的那些山峰。

E5费用：阿尔卑斯穿越的真实花销（2024年数据）

以下是E5徒步全部费用的真实明细，依据我2024年7月的行程：

E5装备清单：背包里真正必备的东西

在E5上走了六天之后，我清楚地知道哪些东西价值千金，哪些只是多余的负重。我的背包出发时重9.5公斤，刚刚好。以下是我经过实战检验的E5装备清单：

绝对必备：

• 高帮、硬底、已经磨合好的登山鞋，E5有碎石坡、雪地和陡峭的下坡
• 冲锋衣（Gore-Tex或同等品质），阿尔卑斯的天气30分钟内就会彻底翻脸
• 山屋睡袋内胆，所有DAV/ÖAV山屋均要求自备，丝质款仅重150克
• 防晒霜 SPF 50+，海拔2,700米的紫外线极其强烈，第2天就晒伤会毁掉整趟旅程
• 伸缩登山杖，总计20,000米的爬升与下降，保护膝盖离不开它
• DJI Mini 4 Pro 无人机，不足249克，在奥地利和意大利无需注册，可放进背包任意侧袋

出乎意料地好用：

• 防雪脚套，7月遇到雪地时必不可少（我之前从未用过）
• Buff头巾/多功能围巾，防晒、挡风、当发带、代替毛巾，一件多用
• 20,000mAh充电宝，整趟行程为无人机、手机和GPS手表供电
• 耳塞，30人的山屋大通铺可能出乎意料地吵

你不需要的东西：超过3件T恤（晚上洗，过夜晾干）、沉重的单反相机（拍风景时无人机完全可以取代它）、所有天数的口粮（每座山屋都提供餐食，还有小卖部）。

新手的阿尔卑斯穿越：E5到底有多难？

对E5阿尔卑斯穿越难度的真实评估：中等偏难。每一段的步行时间为5-8小时，最大爬升达1,400米，要求很高，但在技术上是可以完成的。这里没有攀岩铁索道，没有冰川穿越，也没有需要用绳索的地方。在个别路段（梅德莱山口、攀登不伦瑞克小屋）设有钢索保护。

真正的挑战在于累积效应：连续五个艰苦的日子，背着背包，天气变化无常。第三天你会感到前一天留下的腿部酸痛，第四天你会自问为什么要这样折磨自己，而到了第五天，下山前往梅拉诺时，你又找到了答案。

我的准备：提前3个月起定期背包日间徒步（8-10公斤），每周至少一次爬升1,000米以上的行程。此外每周2次慢跑或骑行来打好基础耐力。认真完成这套准备的人，体能足以应对E5。

新手可以走E5吗？可以，但必须做好充分准备。登山徒步不是散步，稳健的步行能力（在不平整地形上稳当行走）以及在个别地段不恐高确实是必要的。如果你没把握，参加带队行程（约800欧元/人起）是明智之选，向导可以根据团队速度调整每一段行程。

E5上的无人机摄影：点位、规定与技巧

作为内容创作者，无人机是我这趟旅程中最重要的工具。DJI Mini 4 Pro重249克，在奥地利和意大利属于最轻的类别，无需注册，也不需要无人机驾驶执照。放在背包里几乎感觉不到它的存在。

E5上最佳的航拍点位：

• 施皮尔曼斯奥的瀑布（第1段），长满青苔的峡谷中碧蓝的溪水，俯拍视角
• 特拉赫塔尔的吊桥（第1段），几何感十足的题材，横跨野性峡谷的桥梁
• 梅明格小屋旁的塞维湖（第2段），日出的不二之选，湖中倒影
• 不伦瑞克小屋与冰川（第3段），俯瞰厄兹塔尔阿尔卑斯山脉的360°全景
• 云海（第3/4段，视天气而定），当云层铺在脚下，再没有比这更好的航拍题材
• 弗尔纳特水库（第5段），陡峭山坡间的碧蓝湖水，完美的收官之作

规定：在自然保护区（如高陶恩国家公园）禁止飞行无人机。E5沿线没有国家公园，但有个别保护区域。基本原则：绝不飞越人群上空，与其他徒步者保持距离，选择人少的清晨或傍晚飞行。在山屋附近请事先询问，只要你尊重他人，大多数山屋主人都不会反对。

E5长距离徒步路线：最佳季节、预订与交通（私藏贴士）

最佳季节：6月中旬至9月中旬。7月和8月是旺季高峰，天气条件最稳定，但山屋也最拥挤。9月徒步者较少，往往天气依旧不错，不过许多山屋在9月中旬关闭。我在7月初出发，六天中有四天天气不错，对阿尔卑斯来说这是个现实的比例。

山屋预订：大多数山屋从3月1日开放预订，而且必须预订。没有预订就无法保证有床位。梅明格小屋和肯普滕小屋据经验最先订满，请先订这两处。预订通过各阿尔卑斯协会分会的网站，或通过DAV的中央山屋预订平台进行。

交通：奥伯斯多夫乘火车很方便，从慕尼黑约2小时，从斯图加特约3小时。从梅拉诺返程，可乘火车经勃伦纳山口到因斯布鲁克，再前往慕尼黑。另外，一些 房车生活旅行者 也会提供拼车。我建议出发前一天先在奥伯斯多夫住一晚，以便精神饱满地开始第一段行程。

常见问题：关于E5阿尔卑斯穿越最常被问到的问题

E5阿尔卑斯穿越有多难？

中等偏难。没有攀岩铁索道，但每天最大爬升可达1,400米。挑战在于连续五个高强度的日子。经过3-4个月规律的徒步训练，这条路线完全可以完成。

E5徒步要花多少钱？

每人约450-650欧元，包含山屋、泽尔登的酒店、接驳交通和餐饮。DAV会员花费更少。不含往返交通费。

没有向导可以走E5吗？

可以。全程都有红白红色的标记，各段路程也很清晰。没有高山经验的徒步者，参加带队行程（约800欧元/人起）是值得的。

E5哪一段最难？

第2段（肯普滕小屋至梅明格小屋）被认为最艰难。爬升1,200米，下降900米，穿过帕赛尔谷的陡峭上坡对体力要求极高。

走E5的最佳时间是什么时候？

6月中旬至9月中旬。7月和8月条件最稳定，但也最拥挤。9月徒步者较少，但山屋关闭较早。

可以一个人走E5吗？

可以，很多徒步者都是独自走E5。你从来不是真正孤单一人，路线上每天都有几十位其他徒步者，在山屋里也很容易结识同伴。我也是独自出发的，一秒钟都没有后悔过。

E5装备清单上应该有什么？

高帮登山鞋、冲锋衣、山屋睡袋内胆、SPF 50+防晒霜、登山杖、充电宝。背包重量最好在10公斤以下。我的完整装备清单请见文章前文。

在E5上可以飞无人机吗？

250克以下的无人机（如 大疆Mini 4 Pro系列）在奥地利和意大利无需注册。在自然保护区以及人群上空禁止飞行。经典E5路线上没有国家公园，只要顾及其他徒步者，航拍是完全可行的。

关于作者

Max Haase

旅行内容创作者 · 无人机摄影师 · 视觉叙事者

十多年来，我一直是专业旅行创作者，粉丝超过400万；我专注于高端旅游局合作和视觉化的旅行故事。

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