2020年8月10日南米

南米の持ち物リスト：3–6か月のバックパッカー旅用バックパック（8kg）

決定版・南米の持ち物リスト ― 本当に必要なもの(と、家に置いていってよいもの)

南米は40リットルのバックパックで十分に旅ができます。コロンビアからエクアドル、ペルー、ボリビアまで、アンデスの0°Cからアマゾン地域の40°Cまで対応できます。最初にお伝えしておくと、持ち物リストの出来が、旅の自由さを左右します。何千キロも旅をして実際に役立ったリストをご紹介します。無駄な重さはなく、大切なものも忘れません。

最初に一番大切なアドバイスです。「必要だ」と思うものの半分だけを詰めてください。そのうえで、さらにもう一度半分にします。忘れたものや壊れたものは、南米で買えます。ドイツより安いことも少なくありません。私は旅の途中でTシャツ3枚、サングラス、充電ケーブルを買い足しましたが、まったく問題ありませんでした。買い足せないものがあるとすれば、35°Cの石畳の道を20kgの荷物を背負って歩くことで失われる、旅の楽しさです。

南米バックパッキング:バックパックとバッグ(基本の装備)

40〜50リットルあれば、すべて収まります。私が使っているのは Osprey Farpoint 40 です。多くの航空会社で機内持ち込みサイズに収まり(JetSmartのようなLCCでは事前に機内持ち込みサイズの規定を確認してください)、ノートPC用のポケットもあります。加えて、貴重品(パスポート、カード、現金)用の防水ヒップバッグも用意します。ボゴタ、リマ、ブエノスアイレスでは特に、必ず身につけて持ち歩いてください。

バックパックの重さの目安は、水と技術機材を除いて約8kg、すべて込みで約10kgです。それ以上になると、長旅では背中を痛めます。特に、クスコの急な坂、カルタヘナの石畳、バルパライソの終わりのない階段では要注意です。

なぜスーツケースではないのか。南米では、石畳や砂の上を歩き、階段を上り、荷物棚のないバスに乗り込むことになります。ペルーで、ハードケースのスーツケースを持った人が、標高3,400mのクスコで急な路地を必死に上っているのを見かけました。その表情を見て、バックパックを選んで正解だったと確信しました。

パッキングキューブ: Eagle Creek Pack-It Cubes (3個セット、約25ユーロ)は、バックパックの整理を一変させます。トップスを1つ、パンツを1つ、下着を1つにまとめれば、バックパック全体をかき回さなくても数秒で必要なものが見つかります。

南米の服装:バックパッキングとトレッキングのためのアンデス式レイヤリング

南米6か月分の服装リストはこちらです。

• Tシャツ3枚(メリノウール3枚) ― メリノウールは速乾性があり、3日経っても臭わず、コットンより温度調節にも優れています。 Icebreaker または Smartwoolで、1枚約50〜70ユーロ。たしかに高価です。それでも、6か月間毎日着ることを考えると、1週間で臭ってくるコットンTシャツ10枚よりも安上がりです。
• ショートパンツ2枚 ― ビーチや普段用に1枚、ハイキング用(ファスナー付きポケット)に1枚
• ロングパンツ1枚 ― ジッパーで7分丈にできる軽量トレッキングパンツ。アンデスでは欠かせず、寺院の見学や少しきちんとしたレストランでも便利です。
• 軽量レインジャケット1枚 ― 高価である必要はありませんが、コンパクトに収納できることが条件です。私はDecathlonの40ユーロのものを使っていますが、200ユーロのジャケットの多くより軽いです。
• フリース/ダウンジャケット1枚 ― アンデス、北極並みに冷房が効いた夜行バス、高地アンデスの冷え込む夜用です。私は Uniqlo Ultralight Down を持っていきました。重さは200gで、こぶしほどの大きさに収納でき、0°Cまで暖かく過ごせます。
• 靴下5足 ― メリノウール(ハイキング用)と薄手のスニーカーソックスの組み合わせ。3〜4日ごとに洗濯するので、5足あれば足ります。
• 下着5枚 ― メリノウール、Exofficioなどの速乾タイプ。
• 水着1枚
• ビーチサンダル ― ホステルのシャワー用(水虫は現実にあります)とビーチの日用
• 軽量ハイキングシューズ1足 ― Columbia Newton Ridge または Merrell Moab 3、ハイカット。重い登山靴は不要です。レインボーマウンテンやサルカンタイなどのアンデスのトレイルで使いますが、街歩きにも快適なものにしてください。

これ以上は要りません。本当に要りません。6か月間、「もっと持ってくればよかった」と思ったことは一度もありません。一方で、2週間後に服を日本へ送り返したバックパッカーには、数えきれないほど出会いました。

テクノロジー ― 本当にバックパックに入れるべきもの

ここからは、コンテンツクリエイターである私の場合、一般の旅行者より専門的になります。私の技術機材はこちらです。

• iPhone 17 Pro Max ― 旅で最も重要なツールです。ナビ(Google Maps+Maps.meオフライン)、翻訳、Uber/Cabify、ホステル予約、バンキング。カメラは今や、ほとんどのInstagramストーリーズやリールに十分なほど高性能です。ProRes 4K/120fps、シネマティックモード、48MPメインカメラを備えています。
• Anker 737 PowerBank（24,000 mAh） ― iPhone、MacBook、ドローンを140Wで急速充電できます。重さは630gで、iPhone 17 Pro Maxを4回フル充電できます。コンセントのないリマからクスコ行き22時間の夜行バスでは、何にも代えがたい存在です。
• Sony A7V + Tamron 28-200mm f/2.8-5.6 ― AIオートフォーカスと内部10-bit 4:2:2を備えた私のメインボディです。Tamron 28-200mmは理想的な旅行用ズームで、旧市街の広角から野生動物の望遠までカバーします。ほとんどのシーンに対応できます。A7Vに3,500€を出したくない方は、iPhone 17 Pro Maxで大半の旅行者には十分です。
• DJI Mini 5 Pro ― 250g未満のため、南米の多くの国で規制が比較的緩やかな状態で飛ばせます(現地の規則を確認してください)。50MPの1インチセンサー、4K/60fps、最長36分のバッテリー駆動時間。注意:ペルーでは国立公園(マチュピチュ、クスコ旧市街)でのドローンは禁止されています。コロンビアは法規制がやや緩やかです。事前にSACまたはDGACの規則を確認してください。
• DJI Osmo Action 6 ― 20mまで防水、スローモーション用の4K/120fps。コロンビアのカリブ海沿岸でのシュノーケリング、ブラジルでのカイトサーフィン、ボリビアでのマウンテンバイクに使います。RockSteady 3.0が、あらゆる動きを安定させます。
• MacBook Pro 16″ M5 Pro ― 本当に編集作業をする場合のみ。LightroomとPremiere Proは4K素材をリアルタイムでレンダリングします。純粋なバックパッカーなら、家に置いてiPhoneで編集しましょう(CapCut、Lightroom Mobile)。
• ユニバーサルアダプター ― コンセントの形状は国によって異なります。ペルーとボリビアはタイプA/C、コロンビアとエクアドルはタイプA/B、アルゼンチンはタイプI、ブラジル、チリ、ウルグアイには独自の形状(C、N、Lなど)があります。USB-A×2とUSB-C×1を備えた Skross World Adapter Pro+ 1つですべて解決します。
• ヘッドランプ(Petzl Tikkina) ― 約90g、20€。夜行バス、ホステルのドミトリー(朝5時に、ほかの人を起こさず出発しなければならないとき)、ハイキング、停電(エクアドルとコロンビアでは頻繁に起こります)に備えます。
• Kindle ― 長いバス移動のためです。リマ〜クスコ間の22時間も、良い本があればずっと早く過ぎます。紙の本1冊300gに対して180gで、何千冊もの本を持ち歩けます。

健康と安全 ― 見落とされがちな持ち物リストの要点

私の南米用の旅行用救急セットは、全部で400gです。

• イブプロフェン400mg ― 頭痛(高山病!)、歯痛、一般的な痛みに
• 下痢止め(イモジウム+電解質) ― 南米では少なくとも一度は胃腸の不調になります。電解質がないと、すぐにかなりつらくなります。Oralpädonなどを持っていきましょう。
• 広域抗生物質 ― かかりつけ医またはトラベルメディカルの専門医に、適した抗生物質を処方してもらいましょう。イモジウムだけでは治らないしつこい細菌感染症のためです。私はペルーで一度使いましたが、24時間で回復しました。
• 日焼け止めSPF50+ ― アンデスの紫外線は強烈です。標高4,000mでは、20分で日焼けします。痛い経験から言っています。シュノーケリングをするなら、サンゴに優しい日焼け止めを買いましょう。
• DEET50%の虫よけ ― アマゾン、コロンビアのカリブ海沿岸、エクアドルの沿岸地域用。DEETがなければ刺されます。 Nobite または Antibrumm Forte.
• 絆創膏、靴ずれ用パッド ― 足用の Compeed 。たくさん歩くことになります。
• すべての書類のコピー ― クラウド(Google Drive、iCloud)にデジタルで保存し、さらに印刷したものを1部バックパックに。パスポート、予防接種証明書、保険の証明書、クレジットカード番号、ホステルの予約確認書。パスポートを盗まれたとき、大使館でこれらのコピーが必要になります。

コロンビアには、ボゴタやメデジンに近代的な病院がありますが、これらの都市の外では医療体制がかなり弱くなります。旅行者はすべて自費で支払うことになり、重い病気で帰国する場合、保険がなければ数百万円規模になることもあります。

南米でのお金と金融

異なる銀行のクレジットカードを2枚(VisaとMastercardを1枚ずつ)持ちましょう。1枚が利用停止になったり、ATMに飲み込まれたりしたときの予備になります。私の組み合わせは、DKB VisaとWise Debitカードです。どちらも、海外での手数料はごくわずかかゼロです(口座タイプにより異なり、Wiseは低額で透明性の高い為替手数料がかかります)。どちらも南米全域のATMで使えます。加えて、予備として現金100〜200USDを常に持ちましょう。ドルはどこでも受け取ってもらえるか両替でき、特にコロンビアとペルーで有効です。

現金のヒント:コロンビア、ペルー、ボリビアでは現金が王様です。小さなレストラン、コレクティーボ(乗り合いタクシー)、市場ではカードが使えません。必要だと思う額より多めに引き出しておきましょう。ATMのある次の街まで、バスで6時間かかることもあります。

持っていかないほうがいいもの

ほかの人のバックパックでよく見かける、不要なものはこちらです。

• 特大トラベルタオル ― どのホステルにもタオルがあります(1ユーロ程度のレンタル料がかかることも)。ビーチ用の小さなマイクロファイバータオルで十分です。
• 旅行用洗剤 ― 南米中どこでも、コインランドリーは1kgあたり1〜3ユーロです。ホステルの洗面台での手洗いより安く、仕上がりも上です。
• 寝袋 ― ホステルにはシーツがあります。トレッキング(サルカンタイ、インカ・トレイル)の寝袋は、ツアー料金に含まれるか、借りられます。
• 3足以上の靴 ― ハイキングシューズ+ビーチサンダルで完璧です。スニーカーは、ただの無駄な重さです。
• 紙の本 ― Kindleがあります。本は1冊300g、Kindleは180gで何千冊も入ります。それに、多くのホステルには本の交換棚があります。
• ジーンズ ― 重く、乾きにくく、暖かい場所では不快です。軽量トレッキングパンツは、あらゆる面で優れています。

持ち物リスト(表):重さとコスト

南米6か月で学んだ、最も大切な5つの教訓

1. 荷物が少ないほど自由になれます。カレンダーの標語のように聞こえますが、紛れもない真実です。背中の荷物が1kg減るごとに、自由度が上がります。次のバスに飛び乗ったり、市場をぶらぶらしたり、バルパライソの急な路地を上ったりできます。岩を背負っているような感覚はありません。最良の投資は、高価な装備ではなく、装備を減らすことです。

2. メリノウールが秘訣です。値段(Tシャツ1枚50〜70ユーロ)には懐疑的でしたが、1か月後には完全に納得しました。3日経っても新鮮なままで、1時間で乾き、温度調節も完璧です。カルタヘナの暑さの中では涼しく、標高4,000mのアンデスでは暖かく過ごせます。あまりに優秀で、今では家でもほとんどメリノウールしか着ていません。

3. スマートフォンが最も重要な道具です。カメラでもドローンでもありません。スマートフォンが、ガイドブック、地図、通訳、銀行、タクシーアプリ、ホステル予約、母国との連絡をすべて代わりにやってくれます。バッテリーがもち、まともなカメラのついたスマートフォンに投資しましょう。そして、訪れる国すべてのオフライン地図(Google MapsまたはMaps.me)を事前にダウンロードしておくこと。南米の多くの地域では、モバイルインターネットがありません。

4. 旅行用救急セットをケチらないこと。リマからクスコへの夜行バス(22時間)で、イモジウムなしで下痢になるのは、絶対に経験したくないことです。電解質、下痢止め、鎮痛剤は合わせて20ユーロで、何日もの苦しみを避けられます。かかりつけ医からの抗生物質は、バックアップとして。おそらく使わないでしょうが、必要になったとき持っていて良かったと思うはずです。南米の薬局はほとんどのものを処方箋なしで売っていますが、ひどく具合が悪いときにスペイン語で症状を説明したくはないでしょう。

5. あらゆるもののバックアップを。異なる銀行のクレジットカード2枚。パスポートのコピーはデジタルと印刷の両方で。非常用の現金(100USD)は、財布とは別にバックパックの中に隠して。写真のバックアップはクラウドに。ATMにカードを飲み込まれたとき、これらが助けになります。2枚目のカードがなければ、たとえばクスコで一文無しになり、最寄りの大使館はバスで何時間も離れたリマです。

カメラと機材の比較:バックパックに入れる価値があるのは?

ほとんどの旅行者にはiPhoneで十分です。フルカメラセットは、主にプロ向けのコンテンツ制作に向いています。さらに参考になるのは、 旅行用カメラの比較 と Sonyカメラの詳細レビュー.

移動中の電源確保についての詳細は、 おすすめ旅行ガジェット.

旅行期間別の持ち物リスト:4週間か、3〜6か月か

4週間でも数か月でも、基本の装備はコンパクトなままです。服を増やすより、こまめに洗濯するほうが大切だからです。

• 4週間なら、3〜4日ごとに洗濯する場合、靴下5足、下着5枚、Tシャツ3枚で足ります。
• 3〜6か月でも同じ服の構成で実用的です。ランドリー(Lavandería)はどの街にも観光地にもあるからです。
• 40リットルのバックパックは、数か月の旅でも十分な容量があります。
• 技術機材を除いて約8kgなら、バス移動、階段、石畳でも荷物を扱いやすく保てます。

南米のための旅行保険

大都市には近代的な病院がありますが、それ以外の地域では医療体制が弱く、旅行者は治療費を自費で支払わなければなりません。長期旅行では、数週間を超える補償期間があり、医療費と搬送費用をカバーするものを選びましょう。また、搬送が医学的に必要と認められる範囲に限られるか、予定している活動が対象外になっていないかも確認してください。 長期旅行向け海外旅行保険 の比較記事で、これらの基準を詳しく解説しています。

2026年10月現在。

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FAQ ― 南米の持ち物リスト

南米にはバックパックとスーツケース、どちらがいいですか?

断然バックパックです。南米では、石畳や砂の上を歩き、階段を上り、荷物置き場がルーフキャリアのコレクティーボ(ミニバス)に乗り込み、荷物ベルトのない空港を急いで通り抜けることになります。スーツケースは、ここでは苦行です。さらに、多くのLCC(JetSmart、Sky)は機内持ち込みを8〜10kgに制限するか、追加料金を取ります。事前に航空会社の規定を確認してください。

寝袋は必要ですか?

いいえ。ホステルにはシーツがありますし、ホテルにはもちろんあります。トレッキング(サルカンタイ、インカ・トレイル、キロトア・ループ)の寝袋は、ツアー料金に含まれているか、現地で5〜10ユーロで借りられます。唯一の例外は、高地でキャンプを多くする場合です。その際は、0°Cまで快適なウルトラライトの寝袋を選びましょう。

南米ではどのくらいの頻度で洗濯できますか?

ランドリー(Lavandería)は、どの街にも観光地にもあります。1kgの洗濯と乾燥は1〜3ユーロです。夕方に預け、朝に受け取ります。6か月間、一度も自分で洗濯しませんでした。下着5枚と靴下5足あれば、4〜5日は洗濯なしで過ごせます。そのあとはランドリーへ。

南米にはどんな予防接種が必要ですか?

黄熱(コロンビア、エクアドル、ボリビア、ブラジルの一部で推奨。証明書が必要かどうかは、入国ルートと国内の目的地によって異なります。ボリビア:低地の黄熱地域では必須、コロンビア:一部の国立公園で証明書が必要。事前に外務省などで確認してください)、A型・B型肝炎、腸チフス。任意:狂犬病(地方をよく訪れる場合)。早めにトラベルメディカルの専門医へ。いくつかの予防接種は、数週間かけて複数回の接種が必要です。予防接種証明書は必ず携帯してください。国境によっては、黄熱の証明を求められることがあります。

盗難から身を守るには?

貴重品は必ず身につけてください(シャツの下のヒップバッグ)。バックパックから目を離さないこと。「ちょっとだけ」でもいけません。バスでは、バックパックを足の間に挟み、上の荷物棚には入れないでください。パスポートと2枚目のクレジットカードは、ホテルの金庫を使いましょう。目立つ時計やアクセサリーは身につけないこと(特にボゴタ、リマ、グアヤキルで)。そして最も大切なヒント:盗難の多くは、酔っているときに起こります。飲酒を控える=安全性が上がります。

南米にはどんな靴が必要ですか?

どのルートでも、2足あれば十分です。レインボーマウンテン、サルカンタイ、キロトア・ループ、日帰りの遠足用に、軽量のハイカットハイキングシューズ(Columbia Newton RidgeまたはMerrell Moab、100〜140€)と、ホステルのシャワーやビーチ用の丈夫なビーチサンダル1足です。スニーカーは家に置いていきましょう。ハイキングシューズは、1〜2週間で街歩きにも十分なほど足に馴染みます。重い登山靴は不要で、バックパックの中で800〜1,000gも取られます。

南米ではどんな変換プラグが必要ですか?

タイプA、B、C、Iに対応したユニバーサルアダプターが、南米のほとんどの国で使えます。ペルーとボリビアはタイプA/C、コロンビアとエクアドルはタイプA/B、アルゼンチンはタイプIを使い、ブラジル、チリ、ウルグアイには独自の形状(C、N、Lなど)があります。おすすめ:Skross World Adapter Pro+(約30€)。USB-A×2とUSB-C×1で、スマートフォン、モバイルバッテリー、カメラを同時に充電できます。Amazonの詰め合わせにあるような安価なノーブランド品は、数回使っただけで壊れることがよくあります。

3〜6か月でも、40リットルのバックパックで本当に足りますか?

はい。40リットルは数か月の旅でも十分です。多くの航空会社で機内持ち込みサイズに収まり(JetSmartやSkyのようなLCCでは条件を確認してください)、フライトごとに40〜80€の受託手荷物料金を節約でき、荷物ベルトで待つこともありません。大切なのは重さです。10kgを超えると、長旅では背中を痛めます。特に、標高3,400mのクスコや、終わりのない階段があるバルパライソでは要注意です。50リットル以上が必要なのは、トレッキング用にテントや寝袋も持っていく人だけです。

南米用のバックパッキング装備一式はいくらかかりますか?

純粋なバックパッキングセットで約800€です(バックパック160€、メリノTシャツ150€、ハイキングシューズ100€、衣類100€、レインジャケット+フリース120€、旅行用救急セット50€、モバイルバッテリー130€)。クリエイター用の機材(ドローン1,100€、Sony A7V+レンズ4,350€、アクションカム450€)を加えると、約5,900€が上乗せされ、合計は約6,710€です。メリノウール、ハイキングシューズ、バックパックでは節約しないでください。6か月間毎日使えば、質の良さは元が取れます。下着、Tシャツ、レインジャケットなどの安価な基本アイテムは、Decathlonなら高級ブランドより30〜40%安く買えます。

カメラの代わりにスマートフォンで足りますか?

ほとんどの旅行者には、はい。iPhoneがナビ、翻訳、予約を担い、同時にストーリーズやリールの大半にも十分です。旅行用ズームを付けたSonyは、主にプロとして写真や動画を制作する場合に意味があります。

長い旅でも持ち物リストを小さく保つには?

旅全体の分の服ではなく、3〜4日ごとに洗濯することを前提に計画しましょう。街や観光地にあるランドリー(Lavandería)のおかげで、同じコンパクトな構成が数か月の旅にも使えます。

機材は全部バックパックに入れる必要がありますか?

いいえ。プロとして編集や制作をしないなら、カメラ、ドローン、ノートPCは置いていき、iPhoneで撮影できます。そうすれば、40リットルのバックパックはずっと軽くなります。

旅行保険では何に注意すべきですか?

最長の旅行期間、医療費の補償、搬送条項、あなたの活動が対象外になっていないかを確認してください。さらに、保険の証明書と緊急連絡先を、デジタルとコピーの両方で保管しておきましょう。

著者について

Max Haase

トラベルコンテンツクリエイター · ドローンフォトグラファー · ビジュアルストーリーテラー

私は10年以上プロのトラベルクリエイターとして活動しており、フォロワーは400万人以上です。ハイエンドな観光局とのコラボレーションと、ビジュアルな旅のストーリーテリングを専門としています。

400万+フォロワー

82か国

500+コラボレーション

10+年